forma w

[...] tylko plusy: + fenomenalny szkielet, chyba najlepszy jesli chodzi o czasy najnowcze + mimo wcale nienajwiekszych rozmiarow, swietne nogi (ronnie mial wieksze ale brzydsze) + forma z 2009 i slawetne zdjecie. poezja + chyba jedyny kulturysta, ktory jest w stanie normalnie stanac do zdjecia :-) ma sie wrazenie, ze koles w glowie ma troche wiecej niz [...]

chyba pierwszy raz tu pisze ;-) ale forma bardzo dobra, jakies starty w planie? Cześć, tak, pierwszy raz Cię tutaj widzę, fajnie że ktoś taki jak Ty troszkę sie zainteresował :) Został mi ostatni rok juniora wiec chce go wykorzystać w pełni, narazie 3 starty na wiosnę: 1. Zelistrzewo, nie całe trzy tygodnie 2. Wielkopolski, nie całe cztery [...]

[...] Jednak trener twierdzi, że jest dużo lepiej. Sucho, większy, pełniejszy. Dlatego jedzenie i cardio bez zmian :) U mnie już chora głowa, ciągle myślę, że jestem ulany, że forma tragiczna... Podczas pozowania był jeszcze kolega który miał to samo zdanie co trener- jest lepiej.. Waga 79.7kg 1. 50W (Szejk podczas treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po [...]

Dzieki sliczne, wrocilem do fotografi po przerwie wlasnie troche dla Insta. Co do formy to rowniez wielkie dzieki :-)) Zrobilem co w mojej mocy i jak na 1 raz w zyciu forma jak dla mnie jest przyzwoita :-))

Mocny: dzieki Nie musze wygrywac, ani nie wyceluje z forma na kilka imprez na raz. Chce poprostu byc z siebie chociaz w miare zadowolony, postartowac zeby zobaczyc ile dam rade z siebie wycisnac, poznac ludzi, miec co wspominac. Forme mozliwie najlepsza jaka dam rade w tym roku zrobic przewiduje na maj-lipiec. I tak jestem dumny z tego ze nie [...]

Krac super kosteczki cały rok forma plażowa i o to chodzi Greg lipa jakosc wyszła mogłeś powiedziec to bym wrzucił w lepszej jakości. A żałujcie ze nie widzieliście B50 za fitnesa hehehe wrzucę fotki z ost dnia cyklu i z małej zabawy. ładowanie słabo mi wyszło wiec może trochę płasko woda nawet w miarę zeszła. mysle ze to był mój szczyt formy [...]

[...] plaskie sie wydaja, brzuch tragedia. Popracuj nad rekami i brzuchem koniecznie. Btw. zdjecia w avku w lepszej formie imo niz teraz. Male zdjecie jest, to nie wiem dokladnie, ale tak mi sie wydaje. Jaca89- gora konkret forma na plaze. Nogi tez nie najgorsze, ale mozna je lepiej dopracowac. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-15 19:59:23

yourself - jeśli jesteś w stanie zrobić więcej to stopniowo zwiększaj, o ile technika jest dobra- bo jest ona najważniejsza! pedro1993 - są to w większości dobre ćwiczenia wielostawowe, złożone, za wyjątkiem pompek w podporze tyłem, z którymi raczej ciężko o progresje ciężaru. Ja bym sugerował wycisk francuski. Co do serii na duże partie (plecy, [...]

Ja na Twoim miejscu pojechalbym redukcje. to trzeba zrzucic bo jak pojdziesz w mase to potem bedzie jeszcze gorzej ! daj sobie 2 miesiace nie spiesz sie na lato bys sie wyrobil z formą ;) odstaw to carbo całkiem. noo boczki są i sadełko jest takze musisz sie wziac a tu jeszcze swieta idą ;> tak zebys od lutego zaczął masówke ja bym tak na [...]

Prawda prawda. Chociaz poprawnie robiony tylni tez nie ma prawa wywolac kontuzji. Ja mam plan rozpisany tak ze jest w nim przysiad przedni i forma ciagu. Za jakies 2-3 miesiace jak dobrze pojdzie odezwe sie jak to na mnie podzialalo, zwlaszcza ze to sa moje poczatki silowni. W sumie to nie ma co sie kierowac teoria co jest lepsze, lepiej sprawdzic [...]

..najlepsza forma kreatyny na rynku jest magnapower .. jablczan moze byc ale to taki sredniak ... dla przykladu monohydrat jest z 10 razy tanszy od magna ... dlatego ja jestem zwolennikiem kupowania suplementow osobno w opak. np po 500g i mieszanie samemu bo producenci zawsze wypisze pare skalnikow napisza , ze to jakis matrix , mieszanka [...]

Ale masz tam napaćkane ;-). Połącz to w jedno wszystko %-). Forma widzę że dobra :-))

Ale masz tam napaćkane ;-). Połącz to w jedno wszystko %-). Forma widzę że dobra :-)) }:-(

Sobota: nogi + barki + brzuch Nogi: -box squat 4x8 108,5 -przysiad 4x8 108,5 Lydki: -6x15 na belce 5cm 108,5 Barki: -wycisk sztangi zza karku 3x8 58,5 -wycisk hantelek 4x10 22 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 38,5 -unoszenie hantelek na boki 3x12 9 -unoszenie hantelek z opadu 3x12 9 -szrugy hantelkami 4x12 32 Brzuch: -lawka rzymska ze [...]

[...] do 1 wszych zawodów i tuż po... Sam Radek mówił ,że widział mnie na 2tyg przed i nie wie co się stało ,że tak zleciałem... 81 - 72... ale żeby sprawa była jasna ... forma wcale się NIE POPRAWIŁA :D Tuż po zawodach wpadłem w wir jedzenia.... 1 miesiąc był atakiem na słodycze i zapychaniem się przez coś w rodzaju depresji... 2gi ciut [...]

[...] znany Artur Śliczny z klubu Sandow Śrem. Na debiutach wystartowałem w kulturystyce klasycznej do 180cm i zająłem 12 miejsce na 27 zawodników. Uznaję to za sukces bo forma była satysfakcjonująca oraz dodam fakt, że startuję jako junior. Tydzień później spróbowałem sił w Pucharze Pucka i udało mi się wywalczyć bardzo dla mnie cenne 3 [...]

Tak w 93 lece, forma niby jest, ale caly czas przesladuja mnie mocne kontuzje.... Jezeli sie nie rozwale do konca to wynik powinien byc dobry

Wtorek! BARKI + tricepsy + 30min aerobow. 1. Podciaganie sztangi do brody szeroki x4 2. Wznosy przodem sztanga x4 3. Wznosy boczne że sztangielkami siedząc x4 4. Wyciskanie sztangielkami siedząc x4 5. Odwodzenie na bramie x4 6. Prostowanie ramion przy wyciągu prosty drążek x4 7. Wyciskanie francuskie siedząc x4 8. Prostowanie przy wyciągu lina x3 [...]

Na początku gartki ;-) Forma zyciowa jak nic Kurde tych wspolnych fot szkoda;/ ale ty musialem uciekac a ja po swojej kat lekko wyj**any a zaraz open i wsyzło jak wyszło;/ ale bedzie jeszcze okazja ;-) Dzieki za taka opinie, ja tego kurde jakos nie umiem dostrzec %-) wydawąło mi się ze w pewnym momencie ze mnie podlewa :D powodzenia Zmieniony [...]

Środa! 45min aero na czczo. I wyjazd do Torunia do mojej mekki na oględziny I trening NÓG. Trening już poprowadzony przez trenera typowo jak w okresie przed startowym. Duża objętość, wysokie zakresy powtórzeń i k***a zostałem na końcu doprowadzony prawie do łez na sissi sguatach, było pięknie :-) Napisze tylko że poratowalem się wolnym na [...]